【初心者さん必見】日帰り登山の持ち物リスト　最低限そろえたい装備＆便利グッズを紹介！

登山始めてみたいけど、何を持って行けばいいの？」
そんな方に向けて、私の普段の日帰り登山セットをご紹介します。

私自身、2023年に登山を始めて最初はよく分からず…失敗もしながら少しずつ装備を見直して、今のスタイルに落ち着きました。

今回は、軽くて快適に、そして安全に楽しめる」をテーマに、日帰り登山でいつも持っていくアイテムをまとめました。これから登山を始めたい人に、少しでも参考になればうれしいです！

ザック

日帰り登山の場合、20L〜30Lが一般的です。

テント泊用に購入したパランテは、37L (背面長43cm) で日帰りにはオーバースペックですが、軽量ですし、上部をクルクルとして小さくなるので、気分によっては日帰りでも使います。

私のザック選びのポイント

ショルダーベルトにドリンクホルダーが付いているもの

滝汗族の私は、登山中の水分補給の頻度も高いので、ショルダー部分に飲み物があるのはとても補給しやすいです。

後付けもできますが、ドリンクホルダーも結構高いですし、ザックとの相性もあるので最初から付いている方がいいです。

サコッシュ、ウエストポーチは使わない

サコッシュは、ザックのショルダー＋斜めがけは拘束されてる感が強く動きにくく苦手です。

ウエストポーチは、登りの足上げの邪魔になるのとファスナーの開閉時にシャツの裾を巻き込みやすくストレスでした。

携帯、リップはショルダーポケットか、５ポケットパンツのポケット。財布はカラビナを付けてザックの外ポケットへ。

飴などの小さい行動食は、パーゴワークスならショルダーポケット、パランテならボトムポケットに入れます。

基本装備

食事系

日帰りのお昼ご飯は、お湯を入れるだけで完結するもので済ますことが多いです。

行動食は、行きのコンビニで好きなものを選ぶ時間が楽しいです！

モンベルなどのアルファ米も美味しいですが、最近は色々なドライフードが出ています！

よく買うのはUL弁当。何食べても美味しいです！スモールツイストは買える機会が少ないので見つけたらまとめ買い！！

ほとんどが、パッケージの容器にお湯を入れるだけ。パスタ系はフライパンなどのクッカーが必要です。

保温ボトル	夏はコンビニでアイスコーヒーを買って入れておくと山頂で冷たいまま飲めて、冬は白湯やハーブティーを入れておいて登りながら飲むと温まります。
コーヒー スティック お茶	日常ではコーヒー豆を挽きますが、登山ではINICのスティックが楽で美味しい。お茶スティックはお昼ご飯の時に必ずお茶が飲みたくなるので。
カトラリー	【Tritensil mini】スプーン、フォーク、ナイフの3in1
保温袋	【BIG SKY】ドライフード調理中、食事中に入れておくと冷めにくいです。
クッカー	【EVERNEW MP500】ドライフードは200ml位が多いので2人分沸かせます。
マグ	【snow peak】チタンマグ
ガス	【snow peak】ギガパワーマイクロマックスウルトラライト

冬はモンベルのアルパイン サーモボトルが必携品です！

朝沸かして夕方くらいまで熱々なので、お昼にそのまま調理するか再沸騰させるにしてもすぐ沸くのでおすすめです。

エマージェンシーなど

手袋	モンベル ウール手袋 春秋は山頂が寒かったり、低山でも岩場があったりするので携帯
ヘッドライト	ブラックダイヤモンド
サングラス	Oakley
携帯トイレ	低山は山頂にもトイレがない山が多いので念のために持っています
エマージェンシーキット	常備薬は必ず入れておきます
ビッグバンダナ	日除け、防寒、汗拭き
モバイルバッテリー	携帯を2回くらい充電できる容量
財布	Light sawing machine
日傘	モンベル 晴雨兼用　日差しを遮るものがない所での休憩の時の日除け対策

レインウェア

ジャケット	春夏秋　Houdini Orange Jacket 　　　冬　mont-bell ストームクルーザー 寒い時のシェルも兼ねるので、冬は分厚いものを選びます。
パンツ	mont-bell　バーサライトパンツ
手袋	山と道　ULミトン

暖かい時期の晴れ予報の日に、分厚いストームクルーザーは嵩張るので軽量なHoudiniを購入しました。

地図アプリ

低山なので地図なくてもいいか。と思いがちですが、低山こそ迷いやすいし間違いやすいです。

必ずYAMAP、ヤマレコなど地図をダウンロードして登山道と自分の現在位置を確認しながらいきましょう！

地図を見るために何度も携帯を出し入れするのが面倒でしたが、Apple Watchで地図を表示できるのでとても楽です！

まとめ

登山を始める時に、私がまず最初に買ったのは登山靴です。スニーカーで登っている人も見かけますが、危ないです。

山の天気は変わりやすいので、レインジャケットも必須。

ザックやクッカーは、自分に必要な容量が見えてくるまでは持っているものや、コンビニご飯でも良いと思います。